เริ่มต้น “ด้วยใจ” รับภัยน้ำท่วม

สิ่งที่เราๆ ท่านๆ รับมือยากมากที่สุดในสถานการณ์ขณะนี้ไม่ใช่เรื่องไกลตัวเราเลยครับ แต่มันคือเรื่องของ “จิตใจ” มากกว่าครับ คนที่ท่วมแล้วก็เครียดหนัก ส่วนคนที่ยังไม่ท่วมก็เครียดหนักเหมือนกัน ยิ่งถ้าใครเผชิญหน้าแบบที่ไม่ทันตั้งตัว ประเภทที่ว่าตื่นมาตอนเช้าก็พบว่านอนอยู่กลางน้ำเหมือนติดเกาะด้วยแล้ว ก็ยิ่งทำใจได้ยากครับ แต่เมื่อมันเกิดขึ้นแล้วก็ต้องตั้งสติให้ได้โดยไวครับ

ความเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคนครับ แต่สำหรับสถานการณ์ที่ไม่ปกติแบบนี้ คุณหมอท่านอธิบายไว้ว่าส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นชั่วคราวแล้วก็หายไปเมื่อสถานการณ์นั้นๆ ผ่านพ้น แต่ถ้าสถานการณ์ที่ว่านี้มันยาวนานและไม่ทราบว่าจะจบลงเมื่อไหร่ แบบนี้ก็น่าเป็นห่วงครับ ท่านต้องพยายามจำกัดความเครียดเหล่านั้นไม่ให้มีมากจนเกินไป วิธีการจัดการกับความเครียดในช่วงน้ำท่วมก็เช่น

  • ตั้งสติให้กลับคืนมาโดยเร็วที่สุด ทุกปัญหามีทางแก้ ขอให้คิดในบวกไว้เสมอครับ
  • จำกัดการรับข่าวสารเกี่ยวกับน้ำท่วม ไม่ได้หมายความว่าไม่ต้องดูข่าวเลยนะครับ อย่างไรเสียเราก็ต้องรับฟังข่าวสารเอาไว้บ้าง แต่ไม่ใช่หมกมุ่นจนเกิดเหตุ นั่นจะยิ่งทำให้ท่านกังวลหนักขึ้นกว่าเดิม
  • รับข้อมูลข่างสารจากแหล่งที่เชื่อถือได้ เช่น จากหน่วยงานของรัฐ หรือเอาง่ายๆ ก็เปิดทีวีดูข่าวจากช่องต่างๆ ก็ได้ครับ จะรักคุณสรยุทธ หรือชอบคุณกนก ก็เลือกได้เลยครับ แต่อย่าไปฟังข้อมูลประเภทปากต่อปาก เช่น คนซอยโน้นเขาว่าอย่างงั้น หรือได้ยินเขาบอกมาว่า … (ไอ้ที่ “เขาบอกมาว่า” นี่แหละครับ ตัวอันตราย) เพื่อที่เราจะได้ทราบข้อมูลที่ตรงกับความจริงมากที่สุดเรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพและความปลอดภัย ต้องพอมีความรู้เบื้องต้นไว้บ้างนะครับ อย่างการปฐมพยาบาลเบื้องต้นในยามฉุกเฉินนี่ก็จำเป็น
  • จัดเตรียมอาหารและอุปกรณ์จำเป็น สถานการณ์แบบนี้คาดเดาไม่ได้เลยครับ การเตรียมพร้อมไว้ก่อนเป็นสิ่งจำเป็น อาหารที่กินง่าย เก็บไว้นาน น้ำดื่มสะอาด ยาประจำตัว เหล่านี้ควรตระเตรียมไว้ใกล้ตัวครับ
  • พยายามใช้ชีวิตให้เป็นปกติให้มากที่สุด อาจจะยากสักหน่อยแต่ก็จำเป็นมากครับ ท่านควรจะกินเมื่อถึงเวลากิน ต้องนอนเมื่อถึงเวลานอน อาหารและการพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญมากๆ ครับ ทำไม่ได้ก็ต้องฝืนครับ
  • อย่าเก็บตัวอยู่คนเดียว พยายามติดต่อสื่อสารกับเพื่อนฝูงหรือคนในครอบครัว อย่าพยายามแบกรับภาระไว้กับท่านเพียงลำพังครับ คิดเสมอว่าท่านยังมีครอบครัว ยังมีเพื่อน หรือแม้กระทั่งยังมีเพื่อนคนไทยอีกนับล้านที่จะคอยเป็นกำลังใจให้กับท่านครับ
  • หากิจกรรมทำ อย่าปล่อยเวลาว่าง เพื่อที่จะได้ไม่มีเวลามาคิดแต่เรื่องน้ำท่วมครับ

ขอให้ทุกท่านเริ่มต้นด้วยการตั้งสติให้มั่น ทุกอย่างจะผ่านพ้นไปได้ด้วยดีครับ ความเครียดที่สะสมอาจทำลายสุขภาพของท่านได้ หวังว่าทุกท่านจะฝ่าฟันความยากลำบากนี้ไปได้ด้วยจิตใจที่เข้มแข็งครับ

………………………………………………………………………………
เรียบเรียงข้อมูลจาก โรงพยาบาลสมิติเวช

This entry was posted in น้ำท่วม, อุทกภัย and tagged , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s